冷空气南下 未来一周最高20℃左右 今日迎来寒露节气，可多吃山药、萝卜等“根”菜

国庆长假最后一天的雨水浇得人心烦意乱，更给交通乱上添乱，雨水也同时带来了冰凉的寒意。今天清晨，我们迎来了寒露节气，从现在开始，冷空气玩真的了，从明天开始一股冷空气南下，未来一周最高气温仅20℃左右。

今天迎寒露，早晚寒意更深

今天清晨4时33分，我们迎来寒露节气。比起之前的白露，寒露时节气温更低，连地面的露水都冷得快要结霜。寒露以后，北方冷空气已有一定势力，我国大部分地区将处于冷高压控制之下，夏季的痕迹消失殆尽，很多地区就此秋高气爽，但早晚寒意更深。

早晚温差大，雨水又少，大气层结太过稳定，在无风的日子里很容易出现雾霾。这不，华北地区这两天就开始遭受了“秋霾”的袭击。

今天南京转阴，苏南仍有阴雨

昨天，受到台风外围环流以及冷空气共同影响，江苏大部分地区都迎来降水。其中，南京、扬州、镇江、泰州、盐城等地降水较为明显，且风大雨大。昨天气温出现了入秋以来首次早晚倒挂——早上7点南京的实时气温是17.8℃，9点上升到18.6℃，然而10点左右实时气温又降到17.5℃，下午的雨水中，很多地方气温仅15℃左右，让人觉得在户外冷飕飕的，短衣短袖已经扛不住这样的寒意了。

气象部门预计受到台风“艾利”外围环流以及北方扩散冷空气影响，8日江苏西部和北部地区（包括省会南京），雨水逐渐结束，天气转为阴到多云。江苏东南部地区依旧是阴雨天，不过雨量不大，将逐渐转为阴到多云的天气。

未来一周，南京最高温20℃左右

从明天开始，晴好天气正式回归。预计，9日至10日江苏全省都是晴到多云的好天气。不过，在气温方面受到冷空气的持续影响，9日起全省气温将下降5℃左右。9日，江淮之间北部和淮北地区的最低温度14℃左右，其他地区最低温度也将下降到16℃左右。10日，淮北地区气温再次走低，预计最低温度只有11℃左右。

南京地区未来一周，早晨最低气温仅15℃—16℃，午后最高气温20℃—21℃，预计要到14日以后气温才会小幅回升到最高25℃左右。连续的阴雨天造成空气湿度增加，再加上气温持续走低，未来几天在户外人体感觉偏冷，特别是清晨，最低气温告别“2”字头，正在步步下跌。老人和孩子以及早起的人需要穿秋衣秋裤，体弱多病者可以穿上薄毛衣。

今晚和后天，两场流星雨可关注

节后天气转好，这两场流星雨可不要错过哦。天龙座流星雨活跃期在每年的10月6日至10日。天文预报显示，天龙座流星雨今年的极大时间出现在８日14时。对于我国观测者来说，可选择８日晚进行观测，不过今年可能会受到月光的干扰。

天龙座流星雨谢幕之后，接棒的是南金牛座流星雨。该流星雨可能于10日达到极大。极大期间，几乎整夜可以观测。南金牛座流星雨虽然流量不是很大，它的特点是：流星速度较慢，不会转瞬即逝，显得慢吞吞的，而且亮流星很多且呈白色，是绝佳的观测和拍照目标。记者 王晟

节气与养生

南京市中西医结合医院泌尿外科主任陈卓副主任医师介绍说，寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些市民即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这是非常不健康的坏习惯。尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

寒露脚不露，注重足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”该院治未病中心副主任中医师夏公旭介绍说，寒露节气前后要注重足部的保暖，凉鞋基本可以收起来了。由于两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。如果条件允许，最好用热水泡个脚，既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生。平素怕冷之人更可用艾叶、花椒、当归等药材煮水沐足。

多吃山药、萝卜等“根”菜

夏公旭介绍说，寒露节气养生保健不妨多吃些山药、萝卜等“根”菜。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感、有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢、提高胰岛素敏感性的功用。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化。由于寒露节气与重阳相近，寒露时节的习俗也与重阳相似。比如赏菊、吃花糕、喝菊花酒等，江南地区还有蒸螃蟹的习俗，此时雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节。

柿子上市，三类人不宜多吃

夏公旭介绍，柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍，一般一天最好不要食用超过一个。中医认为以下三类人群不宜吃柿子：1、风寒咳嗽的人；2、寒性腹泻的人；3、脾胃虚寒、寒性腹痛和呕吐患者。此外，柿子不要空腹吃，吃柿子后不要再吃酸性食物，柿子不熟不可以吃，不要多吃，甲亢等患者最好不要吃。柿子的鞣酸成分可与铁质结合，影响铁剂补血药的吸收和利用。